Отработка движений в челноке (урок бокса от Игоря Смольянова)

Blood&Sweat предлагает вашему вниманию урок из курса по технике бокса с тренером клуба «Zupre» Игорем Смольяновым. В этом уроке он покажет простые упражнения, которые помогут отработать движения в челноке.

Что такое челнок? Становимся согнув ноги, так, что бы центр тяжести был ровно по середине, и начинаем двигаться вперёд-назад не перемещая центр тяжести ни на одну из ног, т.е. весом тела загружены обе ноги.

К этим движениям добавляем одиночные удары, например на каждое третье движение вперёд (раз-два-удар, раз-два-удар.).

Следующее упражнение более сложное, когда мы бьём одиночный удар на каждое движение вперёд. Двойки на каждое движение вперёд. Тройки. И четвёрки.

В любой комбинации на удар слева нужно делать скачок, т.е. на удар справа мы не прыгаем, если это не первый удар в комбинации. На каждый удар слева скачок.

Все упражнения для челнока и уклонов желательно выполнять по 1 раунду, т.е. по 3 минуты.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд - оценить видео
Всего оценок: 4, среднее: 4,75 из 5.
Загрузка...

Это интересно...

1 комментарий

  1. Димарик:

    Ёлки-палки!!! Наконец-то до меня допёрло зачем нужен этот челнок. Сколько занимаюсь толком никто объяснить не мог как правильно всё делается.
    После этого видео я автора зауважал очень сильно как тренера! МУЖИК!!

    2
    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 13 =