Растяжка по системе Сергея Бадюка

В этом видео Сергей Бадюк расскажет о своей системе растяжки и разминки собранной из различных систем, таких как йога, цигун, ушу.

Основные моменты

1. Любая растяжка начинается с проработки суставов (сверху вниз). Не надо делать больше 5-ти повторов (аналогия с дверными петлями). Коленям уделяем особое внимание (старость начинается с колен). Самое главное это поймать состояние.

2. Все движения делаем на дыхании (что тянем, тем и дышим, как в цигун). Не экстималим и никуда не спешим. Задача — зафиксироваться в конечной позиции от 3 до 5 дыхательных циклов (вдох-выдох). Растяжка берётся не количеством подходов, лучше встать на минуту, чем сделать 10 подходов (по причине изнашивания суставов). Никаких резких движений, обманываем мозг плавностью движений. Спина ровная, не сутулимся.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд - оценить видео
Всего оценок: 2, среднее: 5,00 из 5.
Загрузка...

1 комментарий

  1. Димарик:

    Чтобы сесть на шпагат что надо делать? Садиться на шпагат! :)

    2
    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + десять =