Отработка уклонов в движении (урок бокса от Игоря Смольянова)
Blood&Sweat предлагает вашему вниманию урок из курса по технике бокса с тренером клуба «Zupre» Игорем Смольяновым. В этом уроке он покажет несколько прикладных упражнений для отработки уклонов в движении.
Что такое уклон?
Присаживаемся на опорную ногу, закрываемся плечом и кулаком.
Упражнение 1. Уклон + уклон.
Самое простое это мы прыгаем из уклона в уклон. Пробуем делать это в динамике.
Упражнение 2. Два уклона + один удар.
Так же, вместо уклонов наружу, можно делать уклоны внутрь. Но вариант наиболее удобного уклона — уклон наружу, т.е. когда мы бьём и уклоняемся в сторону бьющей руки. Такой уклон проще делать в комбинации, т.е. бьём комбинацию и заканчиваем уклон в сторону бьющей руки.
Наиболее сложный, но и наиболее эффективный уклон наружу, т.е. бьём комбинацию, а уклоняемся внутрь.
В прикладном упражнении для этого можно использовать одиночные удары, а так же любые комбинации, например двойки или тройки. Как для уклонов внутрь, так и для уклонов наружу.
Все упражнения для челнока и уклонов желательно выполнять по 1 раунду, т.е. по 3 минуты.
