Растяжка по системе Сергея Бадюка

В этом видео Сергей Бадюк расскажет о своей системе растяжки и разминки собранной из различных систем, таких как йога, цигун, ушу.

Видео Текст

Основные моменты

1. Любая растяжка начинается с проработки суставов (сверху вниз). Не надо делать больше 5-ти повторов (аналогия с дверными петлями). Коленям уделяем особое внимание (старость начинается с колен). Самое главное это поймать состояние.

2. Все движения делаем на дыхании (что тянем, тем и дышим, как в цигун). Не экстрималим и никуда не спешим. Задача — зафиксироваться в конечной позиции от 3 до 5 дыхательных циклов (вдох-выдох). Растяжка берётся не количеством подходов, лучше встать на минуту, чем сделать 10 подходов (по причине изнашивания суставов). Никаких резких движений, обманываем мозг плавностью движений. Спина ровная, не сутулимся.

Рейтинг
Оцените это видео.
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд   

Рейтинг - 3,83 из 5. Голосов - 6.

Применяете что-нибудь из этого мастер-класса в своей растяжке? 1

Смотрите также...

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Димарик Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее лучшие
Уведомление о
Димарик
Димарик

Чтобы сесть на шпагат что надо делать? Садиться на шпагат! :)