Как освободиться от ног которые держат

Вариант 1. Локти упираются в грудь, две руки ложатся на макушку повыше и подгибаются. Противник ноги отпускает.

Вариант 2. Оттягиваем локтём, идёт работа в головку мышцы (самая болезненная точка). Разжимаем локтём, коленом переступаем, лезем на него.

Вариант 3. Спина прямая, рукой переводим ногу к противоположному плечу. Ногу не бросаем, и как только нога переходит плечо валимся на соперника.

Это самые интересные варианты, но есть и другие.

Вариант 4. Просунуть колено между ног противника, и выйти на болевой ноги.

Вариант 5. Подняться на ноги, далее либо переступить или пройти прямо. В этом варианте нужно быть устойчивым (ноги широко, центр тяжести немного завален вперёд). Не «зависать». Иначе вас могут уронить.