Отработка движений в челноке (урок бокса от Игоря Смольянова)
Blood&Sweat предлагает вашему вниманию урок из курса по технике бокса с тренером клуба «Zupre» Игорем Смольяновым. В этом уроке он покажет простые упражнения, которые помогут отработать движения в челноке.
Что такое челнок? Становимся согнув ноги, так, что бы центр тяжести был ровно по середине, и начинаем двигаться вперёд-назад не перемещая центр тяжести ни на одну из ног, т.е. весом тела загружены обе ноги.
К этим движениям добавляем одиночные удары, например на каждое третье движение вперёд (раз-два-удар, раз-два-удар.).
Следующее упражнение более сложное, когда мы бьём одиночный удар на каждое движение вперёд. Двойки на каждое движение вперёд. Тройки. И четвёрки.
В любой комбинации на удар слева нужно делать скачок, т.е. на удар справа мы не прыгаем, если это не первый удар в комбинации. На каждый удар слева скачок.
Все упражнения для челнока и уклонов желательно выполнять по 1 раунду, т.е. по 3 минуты.
